„Die Begegnung mit unserem Atem führt uns immer wieder zurück zu unserem inneren Sein“
Zitat von Anna Trökes

 

Mit diesem Zitat möchte ich nach der Frühlingspause in den Yogastunden vom Online Yoga und vom Weekend-Flow starten. Dieses Zitat bringt so schön zum Ausdruck, dass wir durch die Begegnung mit unserem Atem ganz mit uns selber in Kontakt kommen können. Der Atem ist ein ganz wichtiges Element der Yoga-Praxis und verbindet den Körper, den Geist und das Herz auf eine tiefgründige Art und Weise.

 

Wir atmen zum grössten Teil des Tages unbewusst und von selber. Oft nehmen wir nur oberflächliche Atemzüge und die meisten Menschen nutzen nur etwa 20% ihrer Lungenkapazität. Im Yoga versuchen wir, ganz bewusst die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken und unsere Bewegungen mit dem Atem zu verbunden.

 

Bewusstes Atmen kann ganz viele Vorteile haben:
– reduziert Stress und bringt und in einen Zustand von Ruhe und Klarheit
– Achtsames Atmen bringt uns ganz in den gegenwärtigen Moment und wir werden ganz präsent
– Unsere Zellen werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt, was Müdigkeit vertreibt
– Unser Nervensystem und unsere Gedanken werden beruhigt-
– Das Immunsystem wird gestärkt und Infektanfälligkeit reduziert
– Der Körper wird sanft entgiftet
– Körperliche und seelische Spannungen werden leichter abgebaut
– Wir entwickeln mehr Achtsamkeit für uns selber und spüren, was wir brauchen
– Lebensenergie und Vitalität werden gesteigert
– Der Herzschlag wird verlangsamt und wir werden innerlich ruhiger

 

Ich hoffe, dass dich all diese Vorteile motivieren, dich in nächster Zeit vertiefter mit deiner Atmung zu beschäftigen !

 

In den nächsten Wochen werden wir im Yoga in die Welt des Atem eintauchen und lernen, wie wir den Atem steuern und nutzen können, um unser Nervensystem und unsere Gedanken zu beruhigen.Keine Angst, wir werden in nächster Zeit nicht nur Atemübungen machen. Die Yogastunden sind genau gleich aufgebaut wie sonst. Einfach der Fokus ist auf der Atmung und du lernst einiges über die Atmung und neue Atemübungen dazu. Ich freue mich sehr darauf, mit dir zusammen dieses spannende Thema zu vertiefen.